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【ヘルシーレシピ】腸内環境を整える「はちみつアボカドヨーグルト」

ヘルシーレシピ 健康 料理 レシピ 美容

最近、「下腹がぽっこりしてきたなぁ」なんてことありませんか?

もしかして、それ腸が原因なんじゃ……?

 

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今日ご紹介するのはそんな腸の問題に、腸内環境を整えてすっきりが期待出来るヘルシーレシピ

「はちみつアボカドヨーグルト」です。

 

 はちみつアボカドヨーグルトの効果

はちみつアボカドヨーグルトには、腸に良い栄養分が含まれています。

その栄養分とは「乳酸菌」、「食物繊維」、「オリゴ糖」です。

乳酸菌は腸の善玉菌を増やして環境を整え、アボカドは善玉菌を育てる食物繊維を多く含み、ハチミツのオリゴ糖も善玉菌のエサになる糖分があるため、合わせて摂ることで腸内環境を整える効果が期待できます。

また、アボカドの油分には不飽和脂肪酸が多く含まれるため、こちらも美容や健康効果が望めます。

腸内環境の改善に効果がある「はちみつアボカドヨーグルト」の食べ方は、朝夕2回で1日に250g以上食べると良いと言われています。

腸内フローラを改善して美容に健康に効果をぜひ活かしたいですね。

 

「はちみつアボカドヨーグルト」のレシピ

<材料>

  • ヨーグルト 100g〜150g
  • アボカド 半分
  • はちみつ 大さじ1杯
  • レモン汁 適量

<作り方>

ヨーグルトに、はちみつ大さじ1杯とレモン汁を適量入れかき混ぜた物を食べやすい大きさに切ったアボカドにかけるだけ。

簡単ですね!

 

「はちみつアボカドヨーグルト」のアレンジレシピ

はちみつアボカドヨーグルトのポテトサラダ

<材料>

  • 「はちみつアボカドヨーグルト」
  • マヨネーズ 大さじ2杯
  • じゃがいも 3個
  • その他お好みの具材

<作り方>

角切りにしたアボカドで「はちみつアボカドヨーグルト」を作ります。
そこにマヨネーズを足し、茹でて潰しておいたじゃがいもとお好みの具材に混ぜたら完成です。

 

はちみつアボカドヨーグルトのスムージー

<材料>

  • 「はちみつアボカドヨーグルト」
  • 牛乳   100ml〜150ml

 

<作り方>

「はちみつアボカドヨーグルト」に分量の牛乳を加え、ミキサーにかければ完成です。

 

その他アボカドとヨーグルトを使ったレシピ

 

クックパッドからアボカドとヨーグルトを使った注目のレシピを集めてみました。

 

cookpad.com

 

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 まとめ

美味しいアボカドとヨーグルトが健康に良く、腸内環境も整えてくれるんですね!

ヨーグルトは毎日食べたい食材のひとつ。

アレンジもできて便利なレシピ、ぜひ美容と健康に活かしていきましょう!